Você sabia que os exercícios físicos, especialmente
os aeróbicos ajudam a turbinar sua memória, estudos mostram que tendo 15
minutos de exercícios cardiovasculares até três vezes por semana retardam a demência. Se exercitando, você dá ao seu corpo e a
sua mente, um bônus bem grande de saúde, além de melhorar a postura, respiração,
é um momento em que você se distrai em meio as correrias do dia a dia, muito
embora é necessário prestar atenção nos exercícios que faz, par ter um melhor
desempenho e obter resultados mais eficazes, sem falar do contato com pessoas
diferentes se for a academia. Isso não é só para moldurar o corpo, mas para por
em ordem o pc que está na nossa cachola.
Nosso cérebro, peça chave para o funcionamento do
nosso corpo, demanda muita energia, e ela acaba, então somos como uma bateria
que precisa ser renovada! Sempre funcionando para não acabar, sabe?! Bem pegue
um automóvel como exemplo, quanto mais andar, mais a bateria está cheia, deixe
ele parado por dois meses ou anos e verás que a bateria pifou, e teremos que
fazer uma ponte, ou ligação de energia, enfim, deu pra sacar né?! Pois é voltando
para o assunto cérebro, ele tem mais 100 bilhões de neurônios, que são células,
que requerem mais energia do que qualquer outra no corpo. Esses neurônios
representam 2% do nosso peso, e usam mais de 20% da nossa energia total.
Para o cérebro estar sempre funcionando, ele
precisa de bom sangue, oxigênio e glicose. Sem um desses fatores faz com que saiamos do
nosso ciclo normal! E para estarmos constantemente e um ciclo normal precisamos
nos movimentar, eis que aparece o exercício físico. Que ajudam com que o sangue
circule pelo cérebro, levando oxigênio e glicose. Cientistas do instituto tecnológico
da Geórgia realizou um estudo nos estados unidos e mostrou que de fato,
exercícios praticados por poucos minutos que sejam, tem efeitos consideráveis,
mas reais sobre o cérebro. Lisa Weinberg, estudante do instituo afirma: “-nosso
estudo indica que as pessoas não precisam dedicar grandes quantidades de tempo
para beneficiar o cérebro”.
No Texas, na escola de Houston, cientistas
realizaram monitoramento com um grupo de pessoas acima de 65 anos, sadios, por quatro
anos. Quando o estudo começou, todos eles trabalhavam, mas após um tempo,
alguns se aposentaram, e decidiam continuar com uma atividade física, outros
passaram a ser sedentários. No inicio, todos foram examinados, ao final do 4° ano,
exames foram novamente feitos, e revelaram diminuição de aporte de sangue no cérebro
daqueles que optaram para tudo. Ou seja, saíram muito mal nos exames cognitivos
devido à inatividade.
De acordo com o Dr. Hélio Pothin, professor da
universidade federal de Santa Maria, o exercício serve para promover o
bem-estar psicológico, reduz a depressão e a ansiedade. Ele também explica que o
sangue leva substâncias, e remove aquilo que é desnecessário do cérebro, que é
o que altera a função dos vasos sanguíneos dele. A hipertensão é nociva, pois
pode causar coágulos no cérebro, causando assim o conhecido AVC.
Caminhar, correr, pedalar, nadar de 20 a 30 minutos
de 4 a 5 vezes por semana diminui a pressão arterial média, porque ocorre o
aumento de capilares no músculo esquelético, diminuindo a resistência do fluxo
sangue. Diminui também os níveis de colesterol total LDL, e aumenta a HDL,
prevenindo-se contra ATEROSCLEROSE.
Também existem os exercícios mentais, que te
deixam mais atentos, fazendo com que maior habilidade de pensamento e articulação,
que são: exercícios de leitura, cruzadinhas, aprender outro idioma, tocar
instrumentos musicais, aprimorar sua culinária, assistir ou ministrar aulas,
montar quebra-cabeças, decorar versos, e até mesmo realizar atividades
costumeiras de maneira não preferencial, ou seja, sem repetir.
E aí, você se lembra do que leu lá no comecinho do
post? Se não, já está mais do que na hora de começar suas atividades! Eu não
dava importância até não começar a me exercitar, e ver que as diferenças além
da beleza estética são de beleza saudável para um corpo. Particularmente, gosto
de ir a academia, vou três vezes por semana, e essa é minha 1ª semana, mas já
viciei! Da velhice ninguém foge, a não ser que morramos precocemente, mas dos
males que vem com a idade, ha esses sim dá pra escapar!
No decorrer da próxima semana, veja matéria sobre
o que é plasticidade cerebral, e não se esqueça dos exercícios!! Beijos!
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