A Importância da Atividade Física desde cedo!

E aí, já ouviu falar em plasticidade cerebral? 

Pois bem esse é o assunto de hoje, segundo cientistas, conforme chegamos à velhice, partes do nosso cérebro envelhece, mesmo que sendo pessoas sadias e sem doenças neurocognitivas como o Alzheimer.

De acordo com um novo periódico cientifico é possível evitar a atrofia. E isso foi comprovado através do exercício físico. Lendo matéria da revista Vida e Saúde, edição do mês de março deste ano, foi divulgada uma pesquisa que traz os seguintes dados: “idosos entre 55 e 80 anos que caminham por 40 min, 3 vezes por semana durante 1 ano aumentaram o volume de hipocampo, região do cérebro que fica ligada a memória”. Estes resultados fizeram com que os cientistas concluíssem que a atividade age em certas vias moleculares, estimulando a proliferação celular.

O pesquisador Benjamin Tseng diz “sabemos que a estrutura cerebral e alguns aspectos do funcionamento cognitivo deterioram com a idade, mas ainda não conseguimos descobrir quais são exatamente os fatores e mecanismos que contribuem para isso”, ele também escreveu, “nossos resultados preliminares elucidam esse importante tópico, por isso esperamos que as descobertas levem á melhor prevenção e ao tratamento do Alzheimer e de outros tipos de demência”.

O cérebro possui massa branca, e essas é responsável pela transmissão de mensagens entre as diferentes regiões da massa cinza, área onde acontece o processamento da visão, audição, memória, emoções. Sem massa branca, a cinzenta não realiza seu trabalho de forma eficiente.

Imagem/Divulgação

Dicas para ativar o cérebro

Praticar exercícios físicos regularmente: está provado que a se exercitar, aumentamos a quantidade de sangue no cérebro, assim ele trabalha melhor.

Relaxe: devemos reduzir o estresse diário, também o acumulo de funções, pode-se relaxar por meio de uma boa leitura, oração. Atitudes como essa irão aumentar a atividade da glândula pineal, que é a fonte do hormônio antioxidante melatonina, que regula o sono e retarda seu envelhecimento.

Saia da rotina: visite locais diferentes, viaje, faça novas amizades.

Lembre-se: a perda de hormônios é agravada por estresse, poluição, radiação, fumo, álcool e má alimentação.

Mitos sobre sua cabeça:

Usamos apenas 10% do cérebro – mentira, não se sabe nem onde surgiu essa afirmação, mas não existe base científica que comprove isso.

Não se pode ensinar coisas novas a um cérebro velho – falso. A despeito das dificuldades das pessoas idosas, o que é comum com a idade. Mas ele consegue continuar se adaptando as coisas novas. De acordo com vários psicólogos, o cérebro gosta de ser desafiado, estimulando seus neurônios.

Células cerebrais não se regeneram – algo repetido por muito tempo, e falso, a regeneração dos neurônios tem até um nome específico, é neurogênese. 

Espero ter ajudado! Boa Noite Leitores!